これなら貴女も続くかも!ダンスで楽しくダイエット!

私は、元々色々なダイエットを試すものの、なかなか長続きしません。断食から、卵、リンゴとツナ缶、飲み物系やサプリ、着る物や履き物系から、DVDをみて一緒にするやつetc…初めは頑張ってみるものの、徐々にあきてきて買った器具もそのままなんて事たくさんありました。

 

ある日、大好きな某アーティストのライブに行った時に、みなさんも一緒に!と、お客さんもみんなで踊っていて汗だくになりながら、楽しかったなぁと帰ってから、体重計にのってみると1キロ痩せていました。

 

それから、また、あくる日、友達とカラオケに行った時に、そのライブの話しになり、ライブ映像にして踊っていたら楽しくて時間も忘れてしまうほどでしたが、また、体重がおちていました。

 

それから、そのアーティストがテレビにでる度に踊っていましたが、一曲やそこらじゃ、痩せるわけもなく、ライブDVDを買った時に、次にこれ、踊れる様になりたいなぁと1人で家でみて、覚えるまで踊りまくっていました。

 

汗だくになるけど、大好きなアーティストのだから、楽しいし、夢中で覚えようと踊ってしまう。それからというもの、家でダンスするときは、ウエットスーツを着たり、着込んだりして窓もしめ、エアコンも止めて踊りまくると、お尻はあがるし体もひきしまる、くびれもできてダンスも覚える事ができました。

 

もちろん体重もおちて筋肉もほどよくついてます。貴女も大好きなアーティストがいたら一緒に踊ってみては?はずかしがらず、細部まで真似してみると、いい結果がでるかもしれませんよ。踊らないダンサーの時はライブに行ってると想定して、おたくダンスもいがいと体力使って楽しいですよ。

 

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便秘からの脱出 食品で健康的に解消する体験談

便秘は運動不足も関係しているようですが食べるものによってもかなり変わります。解消には食物繊維があるものを食べるのが効果的ですが食べ過ぎても逆効果になるようです。

 

食べたものが消化される時間は人それぞれですが大体前日の夕食の内容はあまり反映されないでしょう。問題なのは朝食と昼食です。この2食プラス前日の夕食分が翌日のトイレで反映されることでしょう。

 

ダイエットと称して食べるものを少なくすると当然量の面で腸内の反応が悪くなります。いつも食べる量は減らさず栄養化の低いもの(こんにゃくなど)を食べ白いご飯で増量するといいのです。ただしこれにも限界があります。

 

便秘になり始めるとなかなか改善されません。そもそも腸内の運動が低下しているから。悪玉菌などが関係するようです。そこで私が実施したのは昼ごはんの後におからを付けること。おからは量はありますがカロリーは低いのです。

 

もちろんお腹いっぱい食べるのはダメですが。おからは繊維質がありかさばる食べ物です。腸内を掃除してくれます。下手な生野菜より効果的です。

 

これに知っている人は知っている明治の飲むヨーグルトRG21を夕食後飲みます。RG21は朝飲むと昼や夕方に効果が出てしまうので朝に時間帯を合わせるため午後7時ごろに飲みましょう。アロエも効果的です。

 

またとにかくもよおしたら必ずトイレにいくことが重要です。朝決まった時間に一回はトイレに行くことで習慣付けすることができます。頑固な便秘にお悩みでも安易に下剤を使うのはやめましょう。

 

市販の下剤を使うのならお医者さんに相談したほうがよいです。下剤は初めは効きますが習慣になると自然に出なくなります。人間の体重にはもちろん食べたものが加わっています。すっきり快便であれば自然に体重も減少しています。

 

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ヤクルトのジョアを飲んで頑固な便秘が治りました

なかなかお通じがこなくて、1週間に一度出ればいいかというくらいだったので悩んでいたのですが、ヤクルトのジョアを飲んでから、なぜか毎日快腸です。便秘の時はお腹にガスが溜まっているいる気がして、ぽっこりお腹というよりは妊婦さんのお腹のように膨らんでいました。

 

恥ずかしい話ですが、やっと出たウンチは硬くて痔になってしまい、ティッシュに出血が付くことあることもありました。ふかし芋を食べるとよいと母からサツマイモを貰って食べたり、お水をたくさん飲んでも私には効きませんでした。ヨーグルトを食べるとよい時もあったのですが、毎日ではありません。排泄物がきちんと出ないせいで、顔には吹き出物ができました。

 

便秘の状態が長く続くと、腸の中で悪玉菌が増加していきます。その悪玉菌は発がん物質や発がん促進物質、活性酸素などの有害物質が発生するそうです。そして腸内の有害物質は腸の壁から吸収され、血液として全身を駆けめぐっていきます。そのことをテレビで知ってから便秘が怖くなり早く出さなきゃと、一生懸命便秘に効くというものは試していました。

 

そんな時にヤクルトの訪問販売の方が自宅に来て、お試しにジョアと便秘に効くというミルミルを購入してみました。私にはミルミルよりジョアがてきめんでした。味は何種類かあるので飽きないし、美味しいです。乳酸菌によって人によって合う、合わないがあるらしいのですが私には最適だったようです。

 

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